Иммунитет в наших руках

  Наступила весна и многие из нас, несмотря на солнечные деньки начали больше уставать, спать на ходу и раздражаться из-за любой мелкой неурядицы. Это признаки ослабленного иммунитета. Именно по этой причине всплеск заболеваний носящих вирусную природу приходится на конец зимы - начало весны. Наш организм исчерпал свои запасы прочности и ему нужна срочная поддержка.  Да и экологическая ситуация не способствует нашему здоровью. На самом деле вирусы жили с человеком всегда, но иммунитет здорового человека успешно с ними боролся, поэтому мы должны помочь себе. Что же делать?

   Вести активный образ жизни, не обязательно бегать по 100 км или потеть до изнеможения в фитнесс-клубе. Но, уделять 30-40 минут на активные занятия - это должно стать нормой для вас. Желательно делать это вдали от выхлопной трубы автомобиля.

 Следующее действие ровно противоположное предыдущему - вы должны спать не менее 7-8 часов в день. Причем попытка "доспать" в выходные - не работает 100%. 

   Постарайтесь питаться правильной и полезной пищей. Перекусить можно не только гамбургером или сосиской в тесте. Ешьте больше овощей и фруктов и не забывайте про витамины. Для улучшения работы организма не забывайте пополнять его необходимым комплексом минералов и аминокислот.

   Для помощи вашему иммунитету постарайтесь применять натуральные пищевые добавки, с минимумом "химии", а лучше без нее.  

    Ну и все дело в голове. Выбросьте из нее все плохие мысли, думайте о хорошем и все у вас получится!